VLCD ger dokumenterad viktnedgång, i genomsnitt 1,5-2,5 kg per vecka under aktiv kur [1]. Men metoden ställer kroppen under fysiologisk stress, och du bör känna till vad som händer, vad som är ofarligt och vad som faktiskt kräver medicinsk bedömning.
Den här sektionen samlar allt som rör hälsa och säkerhet. Biverkningar sorterade efter allvarlighetsgrad, gallstensrisken som sällan förklaras ordentligt, hur ämnesomsättningen anpassar sig, psykiska aspekter och en tydlig lista över vem som inte bör genomföra en VLCD-kur utan läkarbedömning.
Snabbfakta om VLCD och hälsa
- Moderna VLCD-produkter regleras av EU-förordning 2017/1798 och är nutritionellt fullständiga [2]
- Gallsten är den vanligaste allvarliga komplikationen: 10-25 % vid viktnedgång >1,5 kg/vecka [3]
- Metabolisk adaptation: ämnesomsättningen sänks 5-15 % utöver vad viktnedgången förklarar [4]
- Aktiv ätstörning, graviditet och typ 1-diabetes är absoluta kontraindikationer
- De flesta biverkningarna under vecka ett är ofarliga och försvinner av sig själva
Biverkningar och risker
Biverkningar
Komplett lista: harmlösa besvär under vecka ett och allvarliga komplikationer som kräver läkarbedömning.
Läs mer →Gallsten
Varför VLCD ökar risken, hur stor risken faktiskt är och vad du kan göra för att skydda dig.
Läs mer →Ämnesomsättning
Metabolisk adaptation: hur den fungerar, hur länge den varar och hur du återhämtar dig.
Läs mer →Psykisk hälsa
Humörsvängningar, social isolering och ätstörningsrisk. Varningssignaler att känna igen.
Läs mer →Kontraindikationer
Fullständig lista: vem som absolut inte bör köra VLCD och vem som behöver läkarbedömning.
Läs mer →Näring under VLCD
VLCD-produkter som uppfyller EU-reglerna innehåller tillräckliga mängder protein, vitaminer och mineraler för att täcka grundläggande behov. Men kroppen är inte i normalt tillstånd under en VLCD-kur, och en del näringsfrågor förtjänar djupare genomgång.
Näring under VLCD
Översikt: vad kroppen behöver vid under 800 kcal och hur moderna produkter täcker kraven.
Läs mer →Protein
Hur mycket protein behövs för att bevara muskler? EU-krav, forskning och praktiska rekommendationer.
Läs mer →Kosttillskott
Vad du bör komplettera med: multivitamin, omega-3, fiber och kreatin för den som tränar.
Läs mer →Elektrolyter
Natrium, kalium och magnesium: varför de är kritiska under VLCD och symtom vid brist.
Läs mer →Specifika målgrupper
Utgångspunkten för VLCD är vuxna med BMI 30 eller högre, utan kontraindikationer. Men flera grupper behöver mer information om hur metoden påverkar just deras situation.
Diabetes typ 2
DiRECT-studien: 46 % remission vid 12 månader. Evidensgenomgång och praktiska implikationer.
Läs mer →Före operation
Pre-operativ viktminskning: levervolymreduktion och standardprotokollet vid bariatrisk kirurgi.
Läs mer →VLCD efter 50
Sarkopeni, bentäthet och anpassade proteinbehov. Särskilda hänsyn för äldre vuxna.
Läs mer →Kvinnor
Hormoner, menstruationspåverkan, järnbrist och ätstörningsrisk vid VLCD.
Läs mer →Läkemedel
Dosjustering, GLP-1-kombination, Waran och blodtrycksmedicin. Kritiska interaktioner.
Läs mer →Checklista, schema och allt du behöver innan dag 1. Steg-för-steg genom hela VLCD-kuren.
Läs snabbstarten →Om informationen på den här sidan
Hälsainformationen på VLCD.se bygger på publicerad forskning och gällande riktlinjer, inklusive NICE CG189 och EU-förordning 2017/1798. Alla påståenden är refererade till källa. Redaktionen uppdaterar innehållet när ny forskning förändrar rekommendationerna.
VLCD är en medicinsk kostintervention. Har du frågor om din specifika situation, ring 1177 eller tala med din behandlande läkare.
Informationen på VLCD.se ersätter inte medicinsk rådgivning. VLCD bör diskuteras med din läkare innan start. Ring 1177 vid medicinska frågor.
Källor
- Tsai AG, Wadden TA. (2006). ”The Evolution of Very-Low-Calorie Diets: An Update and Meta-analysis.” Obesity, 14(8):1283-1293. Läs studien på PubMed →
- Europeiska kommissionen. (2017). Delegerad förordning (EU) 2017/1798 om livsmedel för mycket lågt kaloriintag. Läs förordningen →
- Festi D, Colecchia A, Orsini M, et al. (1998). ”Gallbladder motility and gallstone formation in obese patients following very low calorie diets.” Am J Gastroenterol, 93(7):1131-1137. Läs studien på PubMed →
- Leibel RL, Rosenbaum M, Hirsch J. (1995). ”Changes in Energy Expenditure Resulting from Altered Body Weight.” NEJM, 332(10):621-628. Läs studien på PubMed →