Lukten beror på aceton. När kroppen är i ketos producerar levern ketonkroppar av fettsyror, och en av dem, aceton, andas du ut via lungorna. Det ger en karaktäristisk söt, lite fruktig lukt som många jämför med nagellacksborttagare. Det är faktiskt ett tecken på att dieten fungerar.
Ketonkropparna och andedräkten
Under normala förhållanden används glukos som kroppens primära bränsle. Vid ett kraftigt kaloriunderskott, som under VLCD, töms glykogenförråden i lever och muskler inom 24-48 timmar. Därefter växlar kroppen till fettoxidation som primär energikälla [1].
Levern bryter ner fettsyror till tre ketonkroppar: acetoacetat, beta-hydroxybutyrat och aceton. De två första används direkt som energi av hjärna, hjärta och muskler. Aceton däremot kan inte återanvändas på samma sätt och utsöndras via njurarna och lungorna.
Det är acetonet du andas ut. Och det är just det som luktar.
Är det farligt?
Nej. Ketoandedräkten är inte ett tecken på problem. Tvärtom är det ett bekräftelse på att kroppen är i nutritiv ketos och förbränner fett effektivt [1]. Det skiljer sig fundamentalt från diabetisk ketoacidos, som är ett allvarligt medicinskt tillstånd vid typ 1-diabetes. Ketoacidos innebär ketonvärden tio till tjugo gånger högre och uppstår i kombination med högt blodsocker, vilket inte sker vid kost-inducerad ketos.
Skiljer sig lukten från person till person?
Ja. Hur stark lukten är varierar beroende på flera faktorer: hur djup ketos du befinner dig i, hur mycket aceton din kropp producerar, hur mycket vatten du dricker och hur god ventilation du har i munhålan. Vissa märker knappt av det, andra upplever det som väldigt påtagligt.
Vätskemängden spelar stor roll. Dricker du lite koncentreras acetonet i utandningsluften. Dricker du tillräckligt, minst 2-2,5 liter per dag, spädas det ut och lukten dämpas [2].
Nu har du koll på hur VLCD fungerar. Se vilka produkter som finns och vad de kostar.
Se produktjämförelsen →Skillnaden mot vanlig dålig andedräkt
Vanlig dålig andedräkt, eller halitosis, orsakas av svavelhaltiga föreningar från bakterier i munhålan. Ketoandedräkten är kemiskt en annan sak och sitter inte i munhålan på samma sätt. Det är därför tandborstning hjälper begränsat mot ketoandedräkten.
Acetonet kommer från lungorna, inte från tänderna eller tungan. Du kan inte borsta bort det.
Hur länge varar det?
Det varierar. Läs mer om varaktigheten och vad du kan göra för att minska obehaget på de relaterade sidorna om ketoandedräktens varaktighet och åtgärder.
Informationen på VLCD.se ersätter inte medicinsk rådgivning. Ring 1177 vid medicinska frågor.
Källor
- Gibson AA et al. (2015). ”Do ketogenic diets really suppress appetite?” Obesity Reviews, 16(1):64-76. DOI: 10.1111/obr.12230
- Tsai AG, Wadden TA. (2006). ”The evolution of very-low-calorie diets: an update and meta-analysis.” Obesity, 14(8):1283-93. DOI: 10.1038/oby.2006.146