Kan VLCD påverka mitt förhållande?

Ja, det kan det. Det är ett ärligt svar som sällan syns i VLCD-reklam och broschyrer, men som de flesta som har genomfört en kurs med en partner hemma känner igen. Minskad libido, irritabilitet, oförmågan att dela måltider och den mentala prägeln VLCD lägger på vardagen påverkar relationen, åtminstone tillfälligt.

Hur mycket beror mycket på kommunikation.

Hormoner och libido

Vid ett kraftigt kaloriunderskott sjunker produktionen av könshormoner. Hos män sjunker testosteron märkbart, ofta till nivåer som klassificeras som hypogonadala vid längre perioder av energirestriktion [1]. Hos kvinnor påverkas östrogen och det kan bidra till minskad sexlust och ibland menstruationsförändringar.

Minskad libido under en VLCD-kurs är normalt och tillfälligt. Hormonerna normaliseras när kaloriintaget återgår. Det hjälper att säga det högt till sin partner: ”Jag kan vara mindre intresserad av sex under de närmaste veckorna, och det handlar om fysiologi, inte om dig.”

Humörsvängningarna påverkar er båda

De kortlyntaste dagarna är vecka ett och två. Partner och familj är de som märker det mest, för det är dem du befinner dig nära. En förberedande konversation innan kuren börjar gör stor skillnad. Inte en ursäkt i förväg, men en förklaring: ”De första veckorna kan jag vara mer kortlynt än vanligt. Det är fysiologiskt och det lägger sig. Berätta för mig om jag går för långt.”

Det hjälper också att ha en plan för om ni hamnar i en onödig konflikt under de sämsta dagarna. En gemensamt formulerad signal, ett ord eller en fras som betyder ”jag mår inte bra just nu och behöver ta en paus från det här samtalet”, kan förebygga eskalering.

Att inte dela middagsbordet

För många par är middagen en fast punkt. Tid att prata, att vara tillsammans utan telefoner, att samlas efter en dag isär. VLCD rubbar den ritualen. Du sitter med ett glas vatten eller en shake, partnern äter. Det kan kännas mer splittrat än det faktiskt är, men känslan är verklig.

Det finns två huvudsakliga sätt att hantera det. Antingen tar du din shake vid bordet och deltar i samtalet som vanligt, med shaken som din ”middag”. Eller så tar du din shake tidigare och sätter dig sedan med partnern under deras middag, utan att äta. Bägge varianter kan fungera, det handlar om vad som känns minst stressigt för er.

Vad som inte fungerar är att låta middagssituationen bli ett dagligt spänningsmoment utan att prata om det.

Stöd som faktiskt hjälper

Partner som aktivt tar ansvar för matlagningen under VLCD-perioden, som undviker att kommentera vad du äter eller inte äter, och som påminner dig om varför du började när det är svårt, är ett stort stöd i praktiken.

Det är rimligt att be om det stödet konkret. ”Kan du ta hand om middagen de närmaste veckorna?” är en tydlig förfrågan som är enklare att svara ja på än en vag önskan om förståelse.

VLCD är en tidsbegränsad insats. Åtta till tolv veckor. Det är en begränsad period i ett förhållandes tidslinje, och med kommunikation är det fullt hanterbart. Mer om den psykiska dimensionen av VLCD finns på VLCD och psykisk hälsa.

Källor

1. Röjdmark S et al. (1989). ”Pituitary-testicular axis in obese men during short-term fasting.” Acta Endocrinologica, 121(5):727–732. PMID: 2688547. Testosteron och energirestriktion hos män.