En hel del som gör VLCD berättar inte om det, inte för kollegor, inte för bekanta och ibland inte ens för nära vänner. Det finns ett socialt stigma kring ”extrem bantning” och pulverdiet som gör att många väljer att hålla det för sig själva. Det är ett fullt giltigt val.
Men det finns situationer där du behöver ha ett svar redo, och det är lättare om du har tänkt igenom vad du vill säga i förväg.
Du behöver inte försvara dig
Börja med det grundläggande: du har ingen skyldighet att förklara dina kostval för vem som helst. Din hälsa, dina val och din kropp är dina egna. Den som frågar vad du äter på en middag frågar inte nödvändigtvis för att ifrågasätta, men om svaret leder till en diskussion du inte vill ha är det fullt legitimt att avsluta den.
Du äger inte omgivningens åsikter, och du behöver inte bemöta dem.
Enkla formuleringar som fungerar
Det hjälper att ha ett par korta svar redo, svar som är ärliga utan att bjuda in till djupdykning.
”Jag äter lite annorlunda just nu.” Det räcker i de flesta sammanhang. Konversationen kan fortsätta om du låter den, men du behöver inte. Det är ett svar som inte ljuger och inte överförklarar.
”Jag testar ett nytt kostupplägg.” Mer neutral version. Passar på jobbet och i sociala sammanhang där du inte har en etablerad relation med den som frågar.
”Jag jobbar med min hälsa just nu med läkarens stöd.” Stänger effektivt ner oro-baserade reaktioner. De flesta slutar fråga när en läkare nämns.
Vanliga reaktioner och hur du kan hantera dem
Det är farligt. Pulverkost. Det är ingen riktig mat.
Den reaktionen är vanlig, och den bygger ofta på gammal information eller missförstånd. Moderna VLCD-produkter är EU-reglerade och uppfyller strikta näringskrav. Du behöver inte gå in på det, men om du vill kan du svara med: ”Det är noga reglerat och jag är under medicinsk uppföljning.” Sedan kan du byta ämne.
Du ser ut att gå ner i vikt, vad gör du?
Det är en positiv reaktion, men den kan ändå vara obehaglig att navigera om du inte vill prata om din kropp. ”Jag har gjort en del livsstilsförändringar” är ett icke-svar som fungerar utmärkt.
Ska du verkligen hoppa över maten? Ät lite bara!
Den som pressar dig att äta gör det förmodligen av omtanke, men det förändrar inte att det är en form av gränslöshet. ”Jag äter lite annorlunda just nu, men tack” med ett leende stänger normalt det samtalet.
Nu har du koll på hur VLCD fungerar. Se vilka produkter som finns och vad de kostar.
Se produktjämförelsen →Nära omgivning förtjänar mer ärlighet
Partner, nära familj och vänner du ser regelbundet behöver en mer ärlig förklaring, inte för deras skull utan för din. VLCD är lättare att genomföra med aktivt stöd från de du lever nära. Det är bättre att de förstår varför du inte äter vid middagsbordet, varför du kan vara kortare i tonen under de första veckorna och varför du tackar nej till hemlagad mat.
En enkel förklaring fungerar: ”Jag gör en kur med formulaprodukter under de närmaste veckorna för att gå ner i vikt. Det är medicinsk rekommendation, och jag mår bra. Jag kan behöva lite extra förståelse under period ett.” Det räcker.
Om du vill läsa mer om hur du hanterar specifika situationer finns sidan VLCD i sociala situationer mer detaljerat. Frågan om hur VLCD påverkar din närmaste relation finns på sidan Kan VLCD påverka mitt förhållande?
Informationen på VLCD.se ersätter inte medicinsk rådgivning. VLCD bör diskuteras med din läkare innan start. Ring 1177 vid medicinska frågor.
Källor
- Puhl RM, Heuer CA. (2009). ”The stigma of obesity: a review and update.” Obesity, 17(5):941–964. DOI: 10.1038/oby.2008.636. Viktrelaterat stigma och dess sociala konsekvenser.