Typiskt 6-9 månader efter att den utlösande orsaken, det vill säga VLCD-kuren och det kraftiga kaloriunderskottet, har upphört. Det känns som en lång tid, och de första tecknen på återväxt syns inte förrän 3-6 månader in i återhämtningen. Men processen är i de allra flesta fall fullständigt reversibel [1].
Hårets tillväxtcykel
Varje enskilt hårstrå följer en trecyklig cykel som är oberoende av alla andra hårstrån. Det är anledningen till att vi normalt inte märker av den naturliga hårcykeln.
Anagenfasen är tillväxtfasen. Den varar 2-7 år och avgör hur långt håret kan bli. Under anagen producerar hårsäcken aktivt keratinceller och håret förlängs med ungefär 1-1,5 centimeter per månad.
Katagenfasen är en kort övergångsfas på 2-3 veckor. Hårsäcken krymper och håret slutar växa.
Telogenfasen är viloperioden, normalt 3 månader. I slutet av telogenfasen trycks det gamla håret ut av ett nytt hår som börjar växa underifrån.
Vid telogen effluvium, som är det som händer efter VLCD, skickas onormalt många hårsäckar in i telogenfasen samtidigt. Tre månader senare faller de ut i en klump, vilket skapar den karakteristiska perioden med ökad hårförlust. Sedan tar det ytterligare 3-6 månader för de nya håren att bli synliga och ytterligare tid för hårtätheten att normaliseras [2].
Vad du märker längs vägen
De första tecknen på återväxt brukar vara korta, nya hårstrån längs hårbotten. De sticker upp 2-4 centimeter och kan ibland se ut som plysch eller dunhår. Många märker dem 3-4 månader in i återhämtningen, och det är ett gott tecken.
Hårtätheten normaliseras gradvis. Det händer inte allt på en gång, utan de enskilda hårsäckarna synkroniseras om och återgår till sin egna individuella cykelrytm. Vid 9 månader brukar de flesta uppleva en tydlig förbättring jämfört med perioden med maximalt håravfall.
Om håret inte kommer tillbaka
Om håravfallet fortsätter bortom 9 månader utan tecken på återväxt är det skäl att söka hjälp. En hudläkare eller dermatolog kan bedöma om det rör sig om:
- Fortgående telogen effluvium av annan orsak (järnbrist, sköldkörtelrubbning, annan stressbelastning)
- Androgen alopeci (ärftligt håravfall) som VLCD-perioden kan ha avslöjat eller påskyndat
- Alopecia areata (immunmedierat håravfall)
Blodprov kan avslöja brister i järn, ferritin, zink eller sköldkörtelhormon som kan behöva behandlas för att håret ska återhämta sig ordentligt [1].
Nu har du koll på hur VLCD fungerar. Se vilka produkter som finns och vad de kostar.
Se produktjämförelsen →Vad påskyndar återväxten?
Det korta svaret är att hårcykeln har sin egna biologiska rytm och inte enkelt kan påskyndas. Det finns inga tillskott eller behandlingar med stark evidens för att korta ner återhämtningstiden vid telogen effluvium.
Det du kan göra är att skapa rätt förutsättningar. Tillräckligt protein, järn, zink och biotin gör att hårsäckarna inte saknar råmaterial när de väl är redo att producera igen [3]. Undvik onödig mekanisk stress, starka kemikalier och extrem värme som kan skada de nya, känsliga hårstråna.
Minifoxidil (Rogaine) har visst stöd för att stimulera hårtillväxt, men det är primärt studerat vid androgen alopeci och inte vid telogen effluvium. Prata med en läkare om du funderar på det.
Informationen på VLCD.se ersätter inte medicinsk rådgivning. Ring 1177 vid medicinska frågor.
Källor
- Rushton DH. (2002). ”Nutritional factors and hair loss.” Clinical and Experimental Dermatology, 27(5):396-404. DOI: 10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x
- Grover C, Khurana A. (2013). ”Telogen effluvium.” Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 79(5):591-603. DOI: 10.4103/0378-6323.116731
- Guo EL, Katta R. (2017). ”Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use.” Dermatology Practical & Conceptual, 7(1):1-10. DOI: 10.5826/dpc.0701a01