Det är en vanlig erfarenhet under VLCD som sällan diskuteras öppet. Minskad sexlust, lägre intresse för intimitet och ibland svårigheter med sexuell funktion drabbar både män och kvinnor under kraftigt kaloriunderskott. Det är inte ett tecken på att något är allvarligt fel. Det är kroppen som prioriterar.
Den hormonella förklaringen
Sexlust styrs i grunden av hormoner, och hormonerna styrs av kroppens energistatus. Hjärnans hypotalamus registrerar energitillgången och reglerar utsöndringen av GnRH (gonadotropinfrisättande hormon). GnRH är startskottet för hela den kedja som leder till produktion av testosteron och östrogen [1].
Vid extremt kaloriunderskott, som under VLCD, minskar GnRH-frisättningen. Det är en evolutionär mekanism: kroppen tolkar svält som en olämplig tid för reproduktion och sänker aktiviteten i reproduktionssystemet.
För män innebär det lägre testosteronnivåer. För kvinnor sjunker östrogen. Båda könen påverkas av samma grundmekanism, även om de kliniska symptomen kan se lite olika ut.
Hur märkbart är det?
Det varierar. Vissa märker en tydlig förändring redan under de första veckorna. Andra upplever det som en gradvis dämpning som de knappt sätter fingret på förrän de tänker tillbaka. Ju längre och ju striktare VLCD-kuren är, desto mer uttalade brukar de hormonella effekterna bli.
Stresshormoner som kortisol, som ofta stiger under VLCD, kan förstärka effekten. Kortisol hämmar aktivt GnRH-frisättningen i ytterligare ett lager [1].
Det är tillfälligt
Normalt ätande ger normala hormonnivåer tillbaka. Det tar vanligtvis några veckor till ett par månader efter att VLCD avslutats och kaloriintaget normaliserats. Hormonåterhämtningen efter VLCD beskrivs mer utförligt på sidan om när hormonerna återgår till normala.
Det finns inget som tyder på att VLCD orsakar permanent förändring i sexlust eller sexuell funktion hos friska vuxna.
Nu har du koll på hur VLCD fungerar. Se vilka produkter som finns och vad de kostar.
Se produktjämförelsen →När det drabbar relationen
En minskad sexlust under en period kan påverka ett parförhållande, särskilt om partnern inte förstår förklaringen. Det är värt att ha en öppen konversation om vad VLCD gör med kroppen under perioden, inte som ursäkt, utan som förklaring.
Minskad libido kombinerat med eventuella humörsvängningar, trötthet och sociala begränsningar kring mat kan sammantaget lägga en press på ett förhållande. Se det som en tidsbegränsad fas snarare än ett permanent tillstånd.
Praktiska råd under perioden
Det finns inte mycket du kan göra åt de underliggande hormonförändringarna, men du kan minimera förstärkande faktorer. Tillräcklig sömn håller kortisolnivåerna nere. Lätt fysisk aktivitet som promenader stödjer allmänt välmående utan att belasta ett redan stressat system. Och att rikta uppmärksamheten mot vad VLCD faktiskt uppnår (hälsoförbättringar, viktnedgång, diabeteskontroll) kan hjälpa att hålla perspektivet under en period som känns begränsande på flera sätt.
Informationen på VLCD.se ersätter inte medicinsk rådgivning. VLCD bör diskuteras med din läkare innan start. Ring 1177 vid medicinska frågor.
Källor
- Leibel RL et al. (1995). ”Changes in energy expenditure resulting from altered body weight.” NEJM, 332(10):621-8. DOI: 10.1056/NEJM199503093321001
- Tsai AG, Wadden TA. (2006). ”The evolution of very-low-calorie diets: an update and meta-analysis.” Obesity, 14(8):1283-93. DOI: 10.1038/oby.2006.146